Начните участие сегодня
Запишитесь на тренировки сегодня
Чтобы не было возможности схалтурить и ждать понедельника
Тренировки идут круглый год, по расписанию 2 раза в неделю.
Вы приобретаете доступ на 8 занятий.
Если вдруг пропустили есть запись и вы можете позаниматься самостоятельно
Плюсы онлайн тренировок
Нажимайте на плюсик и читайте подробное описание
Вы видите меня, а я вас - поэтому в моменте могу поправить технику выполнения упражнений.
Проблема онлайна, что вы смотрите запись и никто не смотрит правильно или не правильно вы делаете
В этих тренировках этот вопрос решен. Потому что вы направляете камеру на себя и я вижу, что и как вы делаете.
Проблема онлайна, что вы смотрите запись и никто не смотрит правильно или не правильно вы делаете
В этих тренировках этот вопрос решен. Потому что вы направляете камеру на себя и я вижу, что и как вы делаете.
Очень часто, слышу от тех, кто любит заниматься оффлайн, что когда тренировки в записи не могу заставить себя заниматься.
В этих тренировках как раз вопрос тоже решен. Так как я буду ждать вас на каждую тренировку в уговоренное время. И вы будете заниматься в группе. Что так же придает мотивации.
В этих тренировках как раз вопрос тоже решен. Так как я буду ждать вас на каждую тренировку в уговоренное время. И вы будете заниматься в группе. Что так же придает мотивации.
На тренировке даю несколько уровней сложности, что делает тренировку интересной как для новичков, так и для продвинутых.
Если есть какие-то индивидуальные особенности, могу заменить упражнения.
Если есть какие-то индивидуальные особенности, могу заменить упражнения.
Сейчас очень многие ценят время, которое занимает дорога. Потому что его можно занять чем-то полезным.
А если вы мама маленького ребенка, так помимо времени, так еще и накладывается проблемы с раздеванием или раздеванием ребенка. Или нужно ждать, пока кто-то придет и посидит с ним. Чтобы вы смогли куда-то сходить.
А если вы мама маленького ребенка, так помимо времени, так еще и накладывается проблемы с раздеванием или раздеванием ребенка. Или нужно ждать, пока кто-то придет и посидит с ним. Чтобы вы смогли куда-то сходить.
Он будет смотреть на вас и повторять. И у него будет складываться правильные паттерны поведения - мама занимается, значит это хорошо, я тоже так буду делать и потом не нужно будет заставлять ходить на секции.
Если ребенок не захочет этого делать, можно включить мультики (у меня прокатывает)
Если ребенок не захочет этого делать, можно включить мультики (у меня прокатывает)
Все тренировки записываются и если вы пропустили, можно посмотреть и сделать в удобное для вас время
Это не марафон и не курс!
Это такие же групповые тренировки как в зале (оффлайн), только ехать никуда не надо.
Как проходят тренировки
Длительность
8 занятий
Получается 8 занятий в месяц (2 раза в неделю)
Начать можно в любой день. 1-ая тренировка будет отсчитываться с первой ближайшей тренировки после покупки
Получается 8 занятий в месяц (2 раза в неделю)
Начать можно в любой день. 1-ая тренировка будет отсчитываться с первой ближайшей тренировки после покупки
Программа где проходят тренировки
Тренировки проходят в ZOOM
ZOOM - это специальная программа, на примере Скайпа. Установить ее можно везде: на компьютере, телефоне, планшете.
Главное, чтобы была камера, чтобы я вас тоже видела
Если не знаете, как это все установить, инструкция будет.
ZOOM - это специальная программа, на примере Скайпа. Установить ее можно везде: на компьютере, телефоне, планшете.
Главное, чтобы была камера, чтобы я вас тоже видела
Если не знаете, как это все установить, инструкция будет.
Длительность одной тренировки
55 мин
Из чего состоит тренировка
Состоит из:
- Разминки
- Включение мышц в работу
- Основной части
- Растяжки
На что направленны тренировки
Тренировки основаны на комплексном подходе.
И направленны на формирования красивого и здорового тела. (т.е. не делаем акцент например на ягодицах, а прокачиваем все тело. Включая формирование красивой осанки)
Тренировки всегда разные.
И направленны на формирования красивого и здорового тела. (т.е. не делаем акцент например на ягодицах, а прокачиваем все тело. Включая формирование красивой осанки)
Тренировки всегда разные.
Расписание тренировок
Расписание тренировок:
Понедельник, четверг в 10:00 по Москве
Если не удобно утром, уточните в любых соц. сетях (ссылки на соц сети ниже), возможно будут вечерние тренировки
Перейдите в удобную соц. сеть, чтобы уточнить наличие другого времени занятий
Вконтакте
Инстаграм
Мне не удобно времяПонедельник, четверг в 10:00 по Москве
Если не удобно утром, уточните в любых соц. сетях (ссылки на соц сети ниже), возможно будут вечерние тренировки
Перейдите в удобную соц. сеть, чтобы уточнить наличие другого времени занятий
Вконтакте
Инстаграм
Для кого эти тренировки
- Мамы в декретеДля мам, это отличный вариант, потому что никуда не нужно ходить и ребенок всегда при вас. Если упражнения по каким-то причинам мам после родов делать нельзя. Я проговариваю это и заменяю упражнения
- Для тех, кто любит заниматься оффлайн, но по каким-то причинам не может ходить на оффлайн тренировки.Без потери качества занятий. Вы можете заниматься онлайн, так же как и оффлайн. Потому что на тренировке я вас вижу и в моменте могу дать обратную связь.
- Для тех, кто ценит свое времяЕсли вы хотите заниматься своим телом, но не готовы тратить время на дорогу.
- Для новичковПрограмма построена так, что будет понятно и новичку. Потому что я очень подробно объясняю, как делаются упражнение. И потом слежу за выполнением
- Для продвинутыхУпражнения даются как в простом, так и в усложненном варианте. Что позволит выбрать свой уровень сложности.
Что вы получите в результате:
1
Красивое тело
Мы работаем над балансом всего тела. Чтобы были подтянуты не только ягодицы, но и спину, ноги, руки и шея.
2
Хорошие привычки
Вырабатывается дисциплина ходить на занятия, что в последующем облегчает с каждым разом прийти на тренировку снова.
Тело начинает привыкать к тренировка, мозг перестает сопротивляться на эти тренировки идти. И у вас вырабатывается как минимум одна отличная привычка.
Тело начинает привыкать к тренировка, мозг перестает сопротивляться на эти тренировки идти. И у вас вырабатывается как минимум одна отличная привычка.
3
Компанию единомышленников
Заниматься в компании гораздо веселее и продуктивнее.
4
Повышение самооценки и улучшение эмоционального фона
Что не говорите, а когда в зеркале ты себе начинаешь нравиться это поднимаем самооценку.
И если вы часто спрессуете, то физические упражнения, помогут понизить стресс и вы будете в обычной жизни спокойны, веселы и бодры.
И если вы часто спрессуете, то физические упражнения, помогут понизить стресс и вы будете в обычной жизни спокойны, веселы и бодры.
Какой инвентарь будет нужен для занятий
Весь инвентарь по желанию, потому что можно все заменить.
Гантель 1-2 кг. (Желательно)
Можно заменить на бутылку с водой в зависимости от того, сколько вам нужно
Ролл для фитнеса (желательно)
Можно заменить руками
Эспандер круговой
1 шт. (желательно)
1 шт. (желательно)
На картинке их несколько, т.к. обычно продаются сразу по 5 шт. с разной нагрузкой
Можно заменить обычной широкой резинкой
Можно заменить обычной широкой резинкой
Эспандер ленточный (желательно)
Можно так же заменить широкой резинкой
Стоимость тренировок
Абонемент состоит из 8 занятий
Из расчета 2 тренировки в неделю.
Начать можно в любой день по расписанию тренировок. Не нужно ждать начала следующего месяца
Из расчета 2 тренировки в неделю.
Начать можно в любой день по расписанию тренировок. Не нужно ждать начала следующего месяца
Стоимость первого месяца (или первые 8 тренировок) = 1 500 р.
Стоимость второго и последующего месяца = 1 000 р. (При оплате до/в день последнего 8 занятия)
Расписание тренировок
Тренировки проходят круглый год. Присоединиться можно в любой день
Понедельник
09:00 - по Московскому времени
Четверг
09:00 - по Московскому времени
Если не удобно время для тренировок
Перейдите в удобную соц. сеть, чтобы уточнить наличие другого времени занятий
Мне не удобно времяВозможно, вы тоже задаетесь этими вопросами
Есть несколько вариантов решения:
- Найти все же время и заниматься вместе со мной. Кто ищет, тот ... всегда найдет
- Заниматься по записи нашим тренировкам
- Написать в любую соц сеть, желаемое дни и время. Возможно будут вечерние тренировки. (Ссылка на Инстаграм, ссылка на группу Вконтакте)
- Выбрать один из моих курсов. Чтобы заниматься, тогда когда вам удобно. Напишите мне в соц. сетях и мы с вами подберем нужный курс.
Не переживайте. Мы даем четкую инструкцию как пользоваться этой программой и вы точно разберетесь
На тренировки занимаются одни девушки.
Тренировки можно начать с 16 лет.
Спустя 2 месяца после родов (естественных можно приступать к тренировкам) . Если было кесарево лучше спустя 6 месяцев, чтобы наверняка или по согласованию с вашим врачом.
Если очень хочется начать заниматься, то обратите внимание на другие курсы, например "Плоский животик"
Если очень хочется начать заниматься, то обратите внимание на другие курсы, например "Плоский животик"
Да, я даю замену упражнений, если у вас диастаз.
И проговариваю это во время объяснения упражнений.
А если вы точно знаете, что у вас диастаз, пройдите мой курс "Полный контроль над диастазом" и вы научитесь его контролировать. И поймете какая нагрузка вам по силам, а с какой нагрузкой вам нужно подождать.
Если вы умеете контролировать диастаз (т.е. например, при выполнения скручиваний, у вас не образуется ни валика, ни провала и белая линия живота плотная), то отлично.
Если вы не понимаете, о чем я сейчас написала, напишите мне в соц сетях.
И проговариваю это во время объяснения упражнений.
А если вы точно знаете, что у вас диастаз, пройдите мой курс "Полный контроль над диастазом" и вы научитесь его контролировать. И поймете какая нагрузка вам по силам, а с какой нагрузкой вам нужно подождать.
Если вы умеете контролировать диастаз (т.е. например, при выполнения скручиваний, у вас не образуется ни валика, ни провала и белая линия живота плотная), то отлично.
Если вы не понимаете, о чем я сейчас написала, напишите мне в соц сетях.
Не переживайте, я все очень доступно объясняю. И даю разные варианты сложности упражнений. Поэтому вы точно все поймете и нагрузки вам будет столько, сколько нужно.
Да, главное системность. А не так, что месяц повпахивал, а потом расслабляешься 3 месяца.
Это как диета. Голодал неделю, потом на следующей неделе еще больше набрал.
Поэтому чем систематичней будут ваши тренировки, тем меньше ваш мозг будет им сопротивляться и тем равномерней и правильней будет улучшаться ваше тело.
Это как диета. Голодал неделю, потом на следующей неделе еще больше набрал.
Поэтому чем систематичней будут ваши тренировки, тем меньше ваш мозг будет им сопротивляться и тем равномерней и правильней будет улучшаться ваше тело.
Если вы посчитаете, что 2-ух раз в неделю будет не достаточно, то вы можете сделать так:
Если у нас тренировки будут по расписанию:
Понедельник и четверг.
Взять тренировку понедельника и сделать ее еще раз самостоятельно по записи, например, в субботу.
Если у нас тренировки будут по расписанию:
Понедельник и четверг.
Взять тренировку понедельника и сделать ее еще раз самостоятельно по записи, например, в субботу.
Все тренировки, после занятия приходят вам в записи. И если вы пропустили тренировку, то сможете позаниматься самостоятельно в удобное время
Оплату нельзя заморозить или перенести на следующий месяц!
Данная опция доступна только в двух случаях:
Данная опция доступна только в двух случаях:
- Вы забеременели (мы замораживаем на вашем счету стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни по тренировкам).
- У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней.
Да, упражнения можно делать в период грудного вскармливания. Если какие-то упражнения могут быть опасны для восстановительного периода после родов. Я это проговариваю и даю замену.
Отзывы о тренировках
Как записаться на тренировки
Заполняете форму. Выбираете удобный мессенджер для общения.
Вам приходит в этот мессенджер ссылка на оплату. Оплачиваете
По расписанию тренировок, в день занятия приходит новая ссылка для участия. Вы переходите по ссылке и занимаетесь
Записаться на тренировки
Кто ведет тренировки
Прохорова Олеся
- Сертифицированный фитнес тренер
- В спорте уже более 10 лет
- Автор курсов: "Полный контроль над диастазом", "Пошаговое руководство к плоскому животику"
- Основатель и главный тренер онлайн – проекта Делай «Тело с умом»
- Автор большой 12 месячной программы по восстановлению после родов
- Организатор живых тренировок для мам в г. Самара
- Мама двух деток